失眠癥患者可以通過保持良好的生活習(xí)慣來保養(yǎng)身體。這包括保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免夜間飲酒刺激，盡量減少咖啡因的攝入，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞和壓力。此外，飲食上也要注意均衡營養(yǎng)、少食多餐，盡量避免過度飽脹和大量進(jìn)食。在睡眠環(huán)境上也可以適當(dāng)調(diào)整床鋪、枕頭和被褥等，以提升睡眠質(zhì)量。總之，通過良好的生活習(xí)慣和睡眠保健，可以有效地預(yù)防和緩解失眠癥，并達(dá)到身心健康的目的。
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