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平板支撐可以不可以減肥?平板支撐能不能減肥

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問題描述:
夏天又是減肥的高峰期,而平板支撐是一項(xiàng)入門比較快的運(yùn)動(dòng)方式,所以很多人都會(huì)做,那平板支撐能減肥嗎?

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1條回答

蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
不能。導(dǎo)致身體發(fā)胖主要是因?yàn)闊崃窟^剩,所以想要減肥,就需要消耗更多的熱量,雖然做平板支撐也會(huì)消耗一定的熱量,但平板支撐總體消耗的熱量是比較小的,在同等時(shí)間內(nèi),消耗的熱量會(huì)不如做其他有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、波比跳、跳繩等等,如果想要做平板支撐減肥的話,可以選擇間接性的平板支撐。但做平板支撐會(huì)有很好的塑性作用,因?yàn)樽銎桨逯文芎芎玫腻憻捬共康募∪?,進(jìn)而幫助保持身體線條,經(jīng)常練習(xí)平板支撐也可以用來(lái)維持身體的形態(tài)。

其它精選問題

推薦 打了除皺針到期后會(huì)衰老快嗎

打了除皺針到期后不會(huì)導(dǎo)致衰老加快。除皺針的效果消退后,皮膚會(huì)逐漸恢復(fù)到治療前的狀態(tài),衰老速度主要與自然老化、紫外線照射、生活習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。

1、自然老化

隨著年齡增長(zhǎng),皮膚膠原蛋白和彈性纖維逐漸流失,這是正常的生理過程,與除皺針無(wú)關(guān)。建議保持健康作息,適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、紫外線傷害

長(zhǎng)期紫外線暴露會(huì)加速皮膚光老化,導(dǎo)致皺紋加深。日常需做好防曬,使用SPF30以上的防曬霜。

3、生活習(xí)慣

吸煙、熬夜、高糖飲食等不良習(xí)慣會(huì)加速皮膚老化。建議戒煙限酒,保證充足睡眠,多攝入富含維生素C的蔬菜水果。

4、遺傳因素

個(gè)體衰老速度受基因影響較大,有些人天生皮膚老化較慢。可通過醫(yī)美手段如射頻、光子嫩膚等進(jìn)行針對(duì)性護(hù)理。

除皺針維持期間建議定期護(hù)理,效果消退后可通過水光針、超聲刀等醫(yī)美項(xiàng)目進(jìn)行聯(lián)合抗衰,同時(shí)注意保持健康生活方式。

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