健康知道
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體育中考前受傷可通過休息制動、冰敷處理、藥物緩解、醫(yī)療評估等方式應對。受傷通常由運動過度、姿勢錯誤、熱身不足、舊傷復發(fā)等原因引起。
1、休息制動立即停止運動避免二次損傷，使用護具固定受傷部位，輕微扭傷需限制活動3-5天。
2、冰敷處理急性期每2小時冰敷15分鐘，持續(xù)24-48小時，可減輕腫脹疼痛，冰袋需用毛巾包裹防凍傷。
3、藥物緩解疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑，禁止自行調整用量。
4、醫(yī)療評估韌帶撕裂或骨折需急診處理，可能與關節(jié)穩(wěn)定性差、外力沖擊有關，表現(xiàn)為畸形或異常活動。
受傷48小時后可熱敷促進恢復，考前須攜帶醫(yī)療證明申請緩考，恢復期避免劇烈運動。
心梗手術后需注意的事項主要有規(guī)律服藥、傷口護理、飲食調整、康復鍛煉。
1、規(guī)律服藥：術后需嚴格遵醫(yī)囑服用抗血小板藥物、他汀類藥物、β受體阻滯劑等，不可擅自停藥或調整劑量，定期復查凝血功能及肝腎功能。
2、傷口護理：保持穿刺部位清潔干燥，觀察有無滲血、紅腫，術后1周內避免沾水，若出現(xiàn)發(fā)熱或疼痛加劇需及時就醫(yī)。
3、飲食調整：選擇低鹽低脂飲食，增加全谷物和蔬菜水果攝入，控制每日總熱量，避免暴飲暴食，戒煙限酒。
4、康復鍛煉：術后2周開始循序漸進的有氧運動，如步行、太極拳，運動時心率不超過最大心率的70%，出現(xiàn)胸痛氣促立即停止。
術后3個月內避免提重物及劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定，定期復查心電圖和心臟超聲，出現(xiàn)胸悶、冷汗等不適立即就診。
