健康知道
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若出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，可以適量吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃益母草顆粒、烏雞白鳳丸、八珍益母丸、當(dāng)歸丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、紅棗紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少。
2、桂圓桂圓具有補血養(yǎng)顏的功效，適合氣血兩虛引起的月經(jīng)量少。
3、豬肝豬肝含有豐富的鐵和維生素B12，有助于改善貧血相關(guān)的月經(jīng)量少。
4、菠菜菠菜富含葉酸和鐵，能夠幫助緩解營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的月經(jīng)量少。
二、藥物1、益母草顆粒益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)的作用，適用于氣血瘀滯型月經(jīng)量少。
2、烏雞白鳳丸烏雞白鳳丸可補氣養(yǎng)血，適合氣血兩虛引起的月經(jīng)量少。
3、八珍益母丸八珍益母丸能益氣補血，適用于氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少。
4、當(dāng)歸丸當(dāng)歸丸具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可用于血虛型月經(jīng)量少。
月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等因素有關(guān)，建議保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食，必要時及時就醫(yī)檢查。
月經(jīng)期多數(shù)情況下可以做平板支撐，但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整強度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運動習(xí)慣、出血量、激素水平波動。
1、經(jīng)期不適程度輕度痛經(jīng)或疲勞時可降低支撐時間，避免核心過度發(fā)力加重盆腔充血。
2、運動習(xí)慣有長期運動基礎(chǔ)者耐受性較好，新手建議縮短至30秒內(nèi)或暫停訓(xùn)練。
3、出血量出血量較大時可能因腹壓增加導(dǎo)致不適，建議選擇瑜伽等低強度運動替代。
4、激素水平波動黃體期雌激素下降可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，需注意動作標準避免損傷。
經(jīng)期運動應(yīng)避免倒立或高強度核心訓(xùn)練，可嘗試凱格爾運動幫助盆底肌放松，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。
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