健康知道
女性正常體脂率范圍一般在21%至31%，具體數(shù)值受年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平和測(cè)量方式等因素影響。
1、年齡因素：青春期女性體脂率可能略高，而絕經(jīng)后女性體脂率常因激素變化而上升。
2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：規(guī)律運(yùn)動(dòng)者體脂率通常處于下限，久坐人群則可能接近上限。
3、激素水平：多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致體脂率異常升高。
4、測(cè)量方式：生物電阻抗法與水下稱重法可能存在5%左右的測(cè)量誤差。
建議通過(guò)皮脂鉗測(cè)量結(jié)合腰臀比評(píng)估體脂分布情況，極端數(shù)值需排查甲狀腺功能異常等病理因素。
女性安全期通常為月經(jīng)周期中排卵前后的相對(duì)安全時(shí)間段，主要有月經(jīng)期后3-5天、排卵前5-7天、排卵后2-3天、月經(jīng)來(lái)潮前7天左右。
1、月經(jīng)期后：月經(jīng)結(jié)束后3-5天內(nèi)卵泡尚未成熟，此時(shí)同房懷孕概率較低，但需注意月經(jīng)周期不規(guī)律者可能存在提前排卵風(fēng)險(xiǎn)。
2、排卵前期：排卵日前5-7天屬于相對(duì)安全期，但精子在女性體內(nèi)可存活2-3天，若臨近排卵日同房仍可能受孕。
3、排卵后期：排卵后2-3天卵子失去受精能力，此時(shí)同房較安全，但需通過(guò)基礎(chǔ)體溫或排卵試紙確認(rèn)排卵已完成。
4、經(jīng)前期：月經(jīng)來(lái)潮前7天左右通常不會(huì)排卵，但部分女性會(huì)出現(xiàn)額外排卵，該時(shí)段并非絕對(duì)安全。
安全期避孕法失敗率較高，建議配合避孕套或短效避孕藥等更可靠的避孕方式，月經(jīng)周期紊亂者需咨詢婦科醫(yī)生制定個(gè)體化方案。
