健康知道
來(lái)例假期間可以適量吃海鮮，但需注意選擇新鮮衛(wèi)生的品種，避免生冷或刺激性強(qiáng)的海鮮。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期疲勞。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充三文魚(yú)、牡蠣等海鮮含有的鐵元素可改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持體力。
2、避免寒涼螃蟹、生魚(yú)片等性寒海鮮可能加重宮寒痛經(jīng)，建議選擇溫性烹飪方式如清蒸或燉煮。
3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)既往有海鮮過(guò)敏史者需嚴(yán)格忌口，經(jīng)期免疫力下降可能加重過(guò)敏反應(yīng)。
4、衛(wèi)生安全避免生腌、未徹底加熱的海鮮，防止細(xì)菌感染引發(fā)胃腸不適或經(jīng)期感染。
經(jīng)期飲食建議搭配溫?zé)峤?、紅棗等食材，若食用海鮮后出現(xiàn)腹痛加劇或過(guò)敏癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
卵巢儲(chǔ)備功能下降仍有自然懷孕概率，但受年齡、基礎(chǔ)卵泡數(shù)量、激素水平、伴隨疾病等因素影響。
1、年齡因素35歲以上女性卵巢儲(chǔ)備自然衰減，受孕概率隨年齡增長(zhǎng)降低，建議盡早進(jìn)行生育力評(píng)估。
2、卵泡數(shù)量通過(guò)超聲監(jiān)測(cè)竇卵泡計(jì)數(shù)，雙側(cè)卵巢AFC小于5-7個(gè)提示儲(chǔ)備不足，但偶發(fā)排卵仍可能受孕。
3、激素水平FSH超過(guò)10IU/L或AMH低于1.1ng/ml時(shí)生育力下降，需結(jié)合排卵監(jiān)測(cè)判斷實(shí)際受孕機(jī)會(huì)。
4、伴隨疾病子宮內(nèi)膜異位癥或卵巢手術(shù)史可能加速功能衰退，這類患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試自然受孕3-6個(gè)月。
保持規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和輔酶Q10，避免過(guò)度焦慮，建議每周期通過(guò)B超監(jiān)測(cè)排卵情況。
