健康知道
腰肌勞損可通過休息理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)調理等方式緩解癥狀，通常由久坐勞損、姿勢不良、急性損傷未愈、寒冷刺激等原因引起。
1、休息理療：避免久坐彎腰，局部熱敷或紅外線理療有助于改善血液循環(huán)。急性期需臥床休息1-3天，使用腰圍支撐保護。
2、藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，緩解疼痛和肌肉痙攣。非甾體抗炎藥可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。
3、功能鍛煉：疼痛緩解后逐步進行小燕飛、五點支撐等腰背肌訓練，增強肌肉力量。鍛煉強度需循序漸進，避免過度勞累。
4、中醫(yī)調理：針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)療法可舒筋活絡，配合艾灸溫通經(jīng)絡。需選擇正規(guī)醫(yī)療機構進行操作。
建議保持正確坐姿，避免提重物，注意腰部保暖，癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。
腰椎間盤突出多數(shù)情況下可在家嘗試保守治療，具體干預措施主要有臥床休息、物理治療、藥物緩解、姿勢調整。
1、臥床休息急性期需絕對臥床2-3天，選擇硬板床平臥可減輕椎間盤壓力，避免久坐久站或彎腰動作。
2、物理治療熱敷緩解肌肉痙攣，每日重復進行腰椎牽引幫助椎間隙回納，配合低頻脈沖電刺激改善局部循環(huán)。
3、藥物緩解可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布、營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、肌肉松弛劑如乙哌立松，但需警惕胃腸道副作用。
4、姿勢調整日常使用護腰支具保護腰椎，坐立時保持脊柱直立，搬重物采用屈膝直腰姿勢，睡眠采用側臥位屈膝體位。
建議三個月保守治療無效或出現(xiàn)下肢肌力下降、大小便功能障礙時及時就醫(yī)評估手術指征，日常可進行游泳、小燕飛等低沖擊腰背肌鍛煉。
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