健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
月子發(fā)汗并非必要。產(chǎn)后恢復(fù)主要與科學(xué)護(hù)理、合理營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、心理調(diào)適等因素相關(guān)。
1、科學(xué)護(hù)理產(chǎn)后會(huì)陰傷口或剖宮產(chǎn)切口需保持清潔干燥，過(guò)度發(fā)汗可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每日溫水擦浴，及時(shí)更換衣物。
2、合理營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后飲食應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素補(bǔ)充，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等。盲目發(fā)汗可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
3、適度活動(dòng)產(chǎn)后6-12小時(shí)即可開始床上翻身，24小時(shí)后逐步下床活動(dòng)。循序漸進(jìn)的活動(dòng)比被動(dòng)發(fā)汗更有利于惡露排出和血液循環(huán)。
4、心理調(diào)適產(chǎn)后激素水平變化易引發(fā)情緒波動(dòng)。家人陪伴、睡眠保障比強(qiáng)制發(fā)汗更能促進(jìn)身心健康。
若出現(xiàn)發(fā)熱、異常出汗等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行采用民間發(fā)汗療法。產(chǎn)后42天需按時(shí)進(jìn)行婦科復(fù)查。
有先兆流產(chǎn)跡象時(shí)通?？梢韵丛瑁枳⒁馑疁剡m宜、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、避免受涼、動(dòng)作輕柔。
1、水溫適宜洗澡水溫應(yīng)保持在38℃以下，過(guò)熱可能刺激子宮收縮。建議使用溫度計(jì)監(jiān)測(cè)，避免長(zhǎng)時(shí)間泡浴。
2、控制時(shí)長(zhǎng)洗澡時(shí)間建議控制在10分鐘內(nèi)，過(guò)久可能導(dǎo)致體力消耗或體位性低血壓。
3、防寒保暖洗澡前后注意保暖，及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，避免溫差過(guò)大誘發(fā)宮縮。
4、動(dòng)作輕緩避免突然起身或彎腰，可使用防滑墊，洗澡時(shí)最好有家屬陪同以防意外。
建議選擇淋浴而非盆浴，洗澡后立即臥床休息30分鐘，若出現(xiàn)腹痛加重或出血增多應(yīng)立即停止洗澡并就醫(yī)。
.jpg)
.jpg)
