健康知道
小腿被撞腫了一般需要7-14天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、護(hù)理措施、個(gè)人體質(zhì)、是否合并感染等因素影響。
1、損傷程度輕微軟組織挫傷腫脹約1周消退，若伴有肌肉撕裂或骨膜損傷可能延長至2-3周。
2、護(hù)理措施傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷可縮短恢復(fù)期，錯(cuò)誤熱敷或按摩可能加重腫脹。
3、個(gè)人體質(zhì)青少年恢復(fù)較快，老年人或糖尿病患者因血液循環(huán)差愈合時(shí)間可能延長。
4、合并感染開放性傷口未及時(shí)消毒可能導(dǎo)致感染，出現(xiàn)紅腫熱痛需就醫(yī)抗感染治療。
恢復(fù)期間建議抬高患肢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫需排除骨折可能。
腰椎間盤突出可以通過鍛煉緩解癥狀，但無法完全治愈。康復(fù)方法主要有核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)。
1、核心肌群訓(xùn)練加強(qiáng)腹橫肌和豎脊肌可減輕腰椎壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作，需避免彎腰負(fù)重。
2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)游泳或騎自行車等運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，促進(jìn)髓核回納，每周3-5次，每次不超過30分鐘。
3、姿勢調(diào)整保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免久坐超過1小時(shí)。
4、醫(yī)療干預(yù)急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、甘露醇等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
建議睡硬板床，控制體重，避免提重物，疼痛加重時(shí)及時(shí)復(fù)查MRI。
