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生完孩子后便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加適量運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物、盆底肌訓(xùn)練等方式緩解。產(chǎn)后便秘通常由激素水平變化、盆底肌松弛、飲食結(jié)構(gòu)失衡、活動(dòng)量不足等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升，避免辛辣刺激性食物。

2、增加適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后遵醫(yī)囑進(jìn)行散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

3、使用緩瀉藥物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等滲透性瀉藥可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，避免長(zhǎng)期依賴。

4、盆底肌訓(xùn)練

通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行盆底肌收縮鍛煉，每天重復(fù)進(jìn)行10-15組，幫助恢復(fù)盆底肌張力，改善排便功能。

建議產(chǎn)婦保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，如癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血，需及時(shí)就診評(píng)估是否存在器質(zhì)性病變。