權(quán)威問答
爬山后小腿肌肉酸痛可通過休息按摩、冷熱敷交替、拉伸運動、補充電解質(zhì)等方式緩解，通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、脫水、運動過度等原因引起。
乳酸堆積是運動后酸痛的常見原因，按摩可促進血液循環(huán)加速代謝。家長需幫助孩子放松肌肉，避免劇烈活動。
肌肉微損傷引發(fā)炎癥反應，48小時內(nèi)冷敷減輕腫脹，后期熱敷促進修復。建議家長用毛巾包裹冰袋避免凍傷。
運動后適當拉伸能緩解肌肉痙攣，改善柔韌性。家長需指導孩子進行小腿三頭肌拉伸，動作要輕柔緩慢。
脫水可能導致肌肉痙攣酸痛，補充含鉀鈉的飲品有助于恢復?？蛇x用口服補液鹽或香蕉等富含電解質(zhì)食物。
短期內(nèi)肌肉充血可能造成腿圍暫時增加，規(guī)律運動配合拉伸不會導致腿部變粗，若持續(xù)疼痛需排除橫紋肌溶解等嚴重情況。
