頭痛與
失眠患者需綜合采用物理治療、日常護(hù)理、藥物治療等方式進(jìn)行干預(yù)。
物理治療與日常護(hù)理方面，可用溫毛巾熱敷額頭或
太陽穴，通過溫?zé)岽碳ご龠M(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張引發(fā)的痛感；也可輕柔按摩頸肩與頭部穴位，放松緊繃神經(jīng)。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，通過肌肉放松訓(xùn)練或深呼吸練習(xí)平復(fù)
焦慮情緒，為入睡做好身心準(zhǔn)備。白天適度運(yùn)動（如快走、
瑜伽）能促進(jìn)代謝、舒緩神經(jīng)，間接改善頭痛與失眠癥狀。
若頭痛失眠持續(xù)不緩解，可選擇邦平鹽酸羅通定片治療。其兼具“助眠+鎮(zhèn)痛”雙重功效，鎮(zhèn)痛效果優(yōu)于布洛芬等常見解熱鎮(zhèn)痛藥，能快速緩解頭痛；針對疼痛引起的失眠，其可通過阻斷多巴胺受體，降低大腦過度活躍狀態(tài)，調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，緩解焦慮，幫助自然入睡并延長深度睡眠時(shí)長，同時(shí)維持睡眠穩(wěn)態(tài)；此外，該藥起效迅速，睡前半小時(shí)服用，10～20分鐘起效，藥物安全性高，次日無頭暈乏力等殘留反應(yīng)，不影響正常工作生活。
用藥期間，患者可在藥師建議下將邦平鹽酸羅通定片與佐力烏靈膠囊、敖東安神補(bǔ)腦液等藥物聯(lián)用，通過補(bǔ)腎健腦、益氣養(yǎng)血的協(xié)同作用進(jìn)一步提升療效。
環(huán)境優(yōu)化方面，建議睡覺時(shí)拉遮光簾遮擋光線、關(guān)緊門窗減少噪聲，搭配柔軟被褥與高度合適的枕頭，打造舒適臥室環(huán)境，輔助改善睡眠質(zhì)量。
