權威問答
跑步后膝蓋疼痛可通過休息冰敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、調(diào)整運動方式等方法緩解。疼痛通常由肌肉勞損、韌帶拉傷、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起。
立即停止運動并冰敷膝蓋15-20分鐘，重復多次有助于減輕炎癥和腫脹。抬高患肢可促進靜脈回流。
非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來昔布可緩解疼痛，但須遵醫(yī)囑使用。外用雙氯芬酸鈉凝膠也有幫助。
超聲波、電療等理療方式能促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。專業(yè)康復師指導下的運動療法效果更佳。
選擇緩沖性好的跑鞋，避免硬地跑步，控制跑步強度和時長。加強股四頭肌鍛煉可提高膝關節(jié)穩(wěn)定性。
疼痛持續(xù)超過48小時或加重時建議就醫(yī)檢查，日常注意跑步前充分熱身，保持合理體重減輕膝關節(jié)負擔。
