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跑步過后腿疼怎么辦
病情描述:
跑步過后腿疼怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    跑步后腿疼可通過休息冷敷、拉伸放松、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式改善。常見原因包括肌肉微損傷、乳酸堆積、肌腱炎、應(yīng)力性骨折等。

    1、休息冷敷

    立即停止運動并冰敷疼痛部位15分鐘，重復(fù)多次。肌肉微損傷通常48小時內(nèi)緩解，無須特殊治療。

    2、拉伸放松

    針對股四頭肌、腘繩肌進行靜態(tài)拉伸，配合泡沫軸按摩。乳酸堆積引起的酸痛可通過熱敷促進代謝。

    3、藥物緩解

    遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。肌腱炎患者需聯(lián)合超聲波治療。

    4、就醫(yī)檢查

    持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)局部腫脹需排除應(yīng)力性骨折，通過X線或核磁共振明確診斷。

    跑步后適量補充電解質(zhì)飲料，選擇緩震跑鞋并控制運動強度，訓練前后充分熱身拉伸有助于預(yù)防腿疼。

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