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為什么坐時間長了腰疼

男，48歲

病情描述:

為什么坐時間長了腰疼

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院

久坐后腰疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤壓力增加、不良坐姿、腰椎退行性變等原因引起，可通過調整坐姿、適度活動、物理治療、藥物緩解等方式改善。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢導致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)乳酸堆積和局部缺血性疼痛。建議每30分鐘起身活動，進行腰部伸展運動。
2、椎間盤壓力
坐立時腰椎間盤承受壓力是站立時的1.5倍，長期壓力可能導致纖維環(huán)損傷?？蛇x用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。
3、坐姿不良
駝背或腰部懸空會使腰椎曲度異常，加速椎間關節(jié)磨損。需保持腰部貼靠椅背，必要時使用腰椎支撐墊。
4、腰椎退變
可能與年齡增長、椎間盤脫水等因素有關，通常表現(xiàn)為晨僵和活動受限。需完善影像學檢查，嚴重者可考慮椎間孔鏡手術。
日?？蛇M行游泳、小燕飛等腰部強化訓練，避免久坐超過2小時，若疼痛持續(xù)加重建議骨科就診。

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