權(quán)威問答
經(jīng)常腰椎疼痛可通過改善姿勢、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、物理治療、藥物治療等方式緩解。腰椎疼痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
長時(shí)間保持不良坐姿或站姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議使用符合人體工學(xué)的座椅，避免久坐超過1小時(shí)，每隔30分鐘起身活動(dòng)。
腰腹肌群力量不足會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，可進(jìn)行平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每周3-4次，每次15-20分鐘。
熱敷可緩解肌肉痙攣，超聲波治療有助于減輕炎癥，牽引治療適用于椎間盤突出患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解疼痛，肌肉松弛劑如甲氧氯普胺改善肌肉痙攣，嚴(yán)重者可考慮局部封閉治療。
日常注意保持正常體重，避免提重物，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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