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上下樓膝蓋疼可能由運(yùn)動(dòng)過度、體重過重、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息減重、藥物治療、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過度

長時(shí)間爬樓梯或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞和韌帶勞損。建議減少爬樓梯頻率，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，疼痛時(shí)可冰敷緩解。

2、體重過重

超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。通過飲食控制和低沖擊運(yùn)動(dòng)減輕體重，如游泳、騎自行車等有助緩解癥狀。

3、骨關(guān)節(jié)炎

可能與年齡增長、關(guān)節(jié)退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、雙醋瑞因、玻璃酸鈉等藥物改善癥狀。

4、半月板損傷

可能與外傷、長期負(fù)重等因素有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)彈響、交鎖癥狀。輕度損傷可通過關(guān)節(jié)腔注射治療，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬山、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，適量補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康。