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人流后一般需要14-30天恢復(fù)期才能進(jìn)行瑜伽，實(shí)際時(shí)間受到術(shù)后恢復(fù)情況、出血量、體質(zhì)差異、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等多種因素的影響。

1、術(shù)后恢復(fù)

子宮內(nèi)膜修復(fù)需7-14天，過早運(yùn)動(dòng)可能加重出血或感染，建議術(shù)后首次月經(jīng)結(jié)束后評(píng)估恢復(fù)狀況。

2、出血量

陰道出血持續(xù)超過10天或出血量大于月經(jīng)量時(shí)，需延遲運(yùn)動(dòng)計(jì)劃直至出血停止，避免盆腔充血。

3、體質(zhì)差異

貧血或術(shù)后并發(fā)癥患者需延長(zhǎng)休養(yǎng)期，體質(zhì)虛弱者建議選擇30天后逐步恢復(fù)低強(qiáng)度瑜伽動(dòng)作。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

恢復(fù)初期應(yīng)避免倒立體式或腹部擠壓動(dòng)作，可從呼吸練習(xí)和輕柔拉伸開始，強(qiáng)度不超過術(shù)前50%。

術(shù)后2周內(nèi)以臥床休息為主，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)立即停止并復(fù)查，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。