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提高精子質(zhì)量的方法有哪些
病情描述:
提高精子質(zhì)量的方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    提高精子質(zhì)量的方法主要有均衡飲食、規(guī)律運動、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入。

    1、均衡飲食：

    補充鋅、硒等微量元素及維生素E，適量食用牡蠣、堅果、深海魚等食物，有助于改善精子活力。

    2、規(guī)律運動：

    每周進行適度有氧運動如快走、游泳，可促進血液循環(huán)，但應避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動。

    3、避免高溫：

    減少泡溫泉、穿緊身褲等行為，睪丸長期處于高溫環(huán)境會導致精子生成障礙。

    4、控制煙酒：

    煙草中的尼古丁和過量酒精會直接損傷精子DNA，建議戒煙并限制每日酒精攝入。

    保持規(guī)律作息，避免熬夜，必要時可遵醫(yī)囑服用左卡尼汀、輔酶Q10或維生素復合制劑輔助改善。

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