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吃核桃有什么作用
病情描述:
吃核桃有什么作用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    核桃具有改善記憶力、保護(hù)心血管、抗氧化、促進(jìn)腸道健康等作用。適量食用核桃有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，但需注意過敏體質(zhì)者慎用。

    1、改善記憶力

    核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，延緩認(rèn)知功能衰退。

    2、保護(hù)心血管

    核桃中的不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈硬化風(fēng)險。

    3、抗氧化

    核桃含有維生素E和多酚類物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。

    4、促進(jìn)腸道健康

    核桃中的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能。

    建議每日食用20-30克核桃，長期過量可能引起消化不良，特殊人群食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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