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若出現(xiàn)脫發(fā)情況或希望預(yù)防脫發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B6片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、米諾地爾酊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干燥脆弱問題。

2、核桃

核桃含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強頭發(fā)韌性。

3、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能幫助改善因貧血導(dǎo)致的脫發(fā)情況。

4、三文魚

三文魚富含維生素D和硒元素，有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，減少毛囊炎癥。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補充可改善因營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)。

2、維生素B6片

維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥成分可調(diào)節(jié)氣血不足型脫發(fā)，適用于產(chǎn)后或壓力性脫發(fā)人群。

4、米諾地爾酊

外用藥通過擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長，適用于雄激素性脫發(fā)，需長期使用。

日常需避免過度燙染頭發(fā)，減少熬夜和精神壓力，均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物。