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補(bǔ)鈣什么東西最補(bǔ)鈣

女，46歲

病情描述:

補(bǔ)鈣什么東西最補(bǔ)鈣

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

出現(xiàn)缺鈣情況時(shí)，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常補(bǔ)鈣飲用。
2、豆腐
豆腐含有大豆異黃酮和鈣質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含維生素K和鈣，有助于鈣質(zhì)沉積。
4、蝦皮
蝦皮鈣含量高，可作為調(diào)味品增加鈣攝入。
二、藥物
1、碳酸鈣
碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分泌服用。
2、乳酸鈣
乳酸鈣溶解度較好，對(duì)胃腸刺激較小。
3、葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣適合兒童及吸收障礙者。
4、維生素D
維生素D促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。
補(bǔ)鈣期間建議配合適量曬太陽和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免與草酸含量高的食物同食影響吸收，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

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