權(quán)威問(wèn)答
睡久了腰酸背痛可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊不合適等生理性因素，或腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病理性因素引起。
長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮、俯臥等不良睡姿，會(huì)使腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)。改善睡眠姿勢(shì)，選擇仰臥或側(cè)臥并在膝下墊枕，有助于放松腰背部肌肉。
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐，導(dǎo)致肌肉整晚代償發(fā)力。更換軟硬適中的床墊，保持脊柱生理曲度，可以有效緩解晨起腰痛。
腰肌勞損可能與腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜的無(wú)菌性炎癥有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部彌漫性酸脹痛。治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
腰椎間盤突出癥可能與椎間盤退行性變、長(zhǎng)期勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射性疼痛。治療可遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，睡眠時(shí)選擇支撐性良好的床墊和枕頭，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
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