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頸椎病患者在平時要注意什么
病情描述:
頸椎病患者在平時要注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    頸椎病患者平時需注意保持正確姿勢、適度頸部鍛煉、避免長時間低頭及選擇合適枕頭，有助于緩解癥狀并預(yù)防病情加重。

    1、正確姿勢

    保持坐姿時頭部與脊柱呈直線，避免駝背或頸部前傾，使用電腦時屏幕與視線平齊，減少頸椎壓力。

    2、頸部鍛煉

    每日進行頸部緩慢旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈及后仰動作，每次5-10分鐘，增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)。

    3、避免低頭

    減少連續(xù)使用手機、閱讀等低頭行為超過30分鐘，間隔活動頸部，防止椎間盤負荷過重。

    4、枕頭選擇

    睡眠時選用高度適中、支撐性好的枕頭，維持頸椎自然曲度，避免過高或過低導致肌肉緊張。

    日?？蛇m當熱敷頸部，避免受涼，若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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