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頸椎后腦勺疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、血管痙攣等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷配合輕柔按摩可改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘，避免用力按壓。

2、調(diào)整姿勢

避免長時間低頭或保持固定姿勢，建議每1小時活動頸部。使用符合人體工學的枕頭，保持頸椎自然曲度。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。布洛芬緩解疼痛，乙哌立松改善肌痙攣，甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。

4、物理治療

頸椎牽引、超聲波治療等需在專業(yè)機構進行。牽引可減輕椎間盤壓力，超聲波能促進局部炎癥吸收。

日常注意頸部保暖，避免受涼。睡眠時選擇高度適中的枕頭，建議進行游泳、羽毛球等有益頸椎健康的運動。若疼痛持續(xù)加重或伴頭暈手麻，應及時就診。