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避免痔瘡發(fā)生可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善排便習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡主要由長(zhǎng)期便秘、久坐不動(dòng)、腹壓增高、辛辣飲食等因素誘發(fā)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥等富含纖維的食物，同時(shí)保證2000毫升以上飲水量，避免過量攝入辣椒等刺激性食物。

2、規(guī)律排便

建立固定排便時(shí)間，每次如廁不超過5分鐘，避免用力屏氣，排便后建議用溫水清潔會(huì)陰部，減少局部刺激。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或快走30分鐘，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，久坐人群每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，避免連續(xù)靜坐超過2小時(shí)。

4、減輕腹壓

肥胖者需通過飲食運(yùn)動(dòng)控制體重，孕婦可側(cè)臥減輕直腸壓力，慢性咳嗽患者應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病，避免長(zhǎng)期負(fù)重勞作。

出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，痔瘡急性期可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、痔瘡栓等藥物緩解癥狀。