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肌肉拉傷可通過(guò)休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。恢復(fù)速度通常與拉傷程度、處理時(shí)機(jī)、個(gè)體差異、康復(fù)措施等因素有關(guān)。

1、休息冷敷

急性期48小時(shí)內(nèi)停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可減少出血腫脹。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶適度加壓包扎拉傷部位，有助于限制水腫擴(kuò)散，包扎時(shí)需注意避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，需警惕胃腸道不良反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行低強(qiáng)度牽拉訓(xùn)練，后期加入抗阻練習(xí)，恢復(fù)期應(yīng)避免突然發(fā)力或過(guò)度負(fù)重。

恢復(fù)期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，避免吸煙飲酒影響愈合速度。