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權(quán)威問答

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10種最有效的減肥方法
病情描述:
10種最有效的減肥方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動、行為干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等，實(shí)際效果因人而異。

    1、控制飲食

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，保持營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。

    2、增加運(yùn)動

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率。

    3、行為干預(yù)

    記錄飲食運(yùn)動情況，調(diào)整不良生活習(xí)慣，建立健康生活方式。

    4、藥物治療

    在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物輔助減肥，需配合生活方式改變。

    5、手術(shù)治療

    對于重度肥胖患者可考慮胃旁路術(shù)、袖狀胃切除術(shù)等手術(shù)方式。

    減肥需要長期堅(jiān)持，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免盲目節(jié)食或過度運(yùn)動。

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