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在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中所出現(xiàn)的一切受傷狀況都屬于運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷中急性比較多見，處理不當(dāng)或者休息不夠就容易形成慢性損傷。此外大家應(yīng)該要注意掌握引起運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因，還應(yīng)該要知道一些常見的運(yùn)動(dòng)損傷的具體表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)損傷如果不嚴(yán)重，那么休息以后會(huì)慢慢好的，如果比較嚴(yán)重，那么必須要看醫(yī)生，比如不能動(dòng)，一動(dòng)就覺得特別疼，冰敷休息以后沒有好轉(zhuǎn)，麻木沒有知覺，或是有刺痛感等，都是需要看醫(yī)生的。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體傷害也很大，所以需要正確的對(duì)待，及早的就醫(yī)，為健康負(fù)責(zé)。

腳腕扭傷即踝關(guān)節(jié)扭傷，可根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度選擇處理方式，損傷較輕可選擇關(guān)節(jié)制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療等保守療法；損傷嚴(yán)重則要進(jìn)行手術(shù)治療。 1.關(guān)節(jié)制動(dòng)：一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，需及時(shí)用支具或石膏對(duì)腳踝進(jìn)行固定。 2.冷熱敷：由于扭傷后會(huì)出現(xiàn)腫脹和疼痛等表現(xiàn)，可在早期進(jìn)行冷敷處理，用冰袋或冰塊外包毛巾，對(duì)患處進(jìn)行冰敷。急性期過(guò)后可適當(dāng)熱敷，熱敷有助于加快局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。 3.藥物治療：可口服消炎止痛的藥物，如塞來(lái)昔布或洛索洛芬鈉片等；也可口服活血化瘀的藥物，如龜芪壯骨顆?；蚬钦鄞靷z囊等。 4.手術(shù)治療：如扭傷非常嚴(yán)重，引起腳踝撕脫骨折，甚至造成踝關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。通過(guò)手術(shù)將骨折的關(guān)節(jié)復(fù)位，并對(duì)韌帶等軟組織撕裂進(jìn)行修復(fù)，促進(jìn)愈合。

腳扭也就是踝關(guān)節(jié)扭傷，扭傷后出現(xiàn)腳腫，癥狀較輕可通過(guò)抬高患肢及冷熱敷等方式來(lái)消腫止痛，癥狀嚴(yán)重則要及時(shí)就醫(yī)。 1.抬高患肢：踝關(guān)節(jié)扭傷引起腫脹疼痛，需立即停下來(lái)休息，停止任何活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。并及時(shí)抬高患肢，使其高于心臟的位置，這有助于促進(jìn)淋巴和靜脈血回流，防止腫脹進(jìn)一步加重。 2.冷熱敷：在踝關(guān)節(jié)扭傷初期，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行冷敷處理，將冰袋或冰水混合物覆蓋在腫脹疼痛的部位，中間要放一塊薄毛巾做襯墊，以免造成皮膚凍傷。 3.及時(shí)就醫(yī)：如腫脹疼痛特別明顯，且長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院拍攝踝關(guān)節(jié)x光片。如發(fā)現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，需用石膏或踝關(guān)節(jié)支具進(jìn)行有效的制動(dòng)，促進(jìn)愈合。