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月經(jīng)心情煩躁可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)素、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。月經(jīng)期煩躁通常由激素波動(dòng)、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、經(jīng)前期綜合征等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于緩解情緒波動(dòng)。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)素

增加富含維生素B6、鎂和鈣的食物攝入，如香蕉、堅(jiān)果和乳制品，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

3、心理調(diào)節(jié)

通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢，建立情緒宣泄的健康渠道。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素，或服用逍遙丸、加味逍遙丸等中成藥，必要時(shí)可使用抗焦慮藥物。

月經(jīng)期間注意保暖，避免生冷刺激食物，保持會(huì)陰清潔，如癥狀持續(xù)加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。