權(quán)威問答
肩袖損傷患者可進行適度鍛煉，但需根據(jù)損傷程度選擇低強度運動、康復訓練、力量強化及避免高危動作。急性期應暫停劇烈活動，恢復期需在醫(yī)生指導下逐步恢復運動。
損傷初期可選擇游泳、慢走等低沖擊運動，避免肩關(guān)節(jié)過度負重。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，慢走有助于維持心肺功能。
物理治療師指導下的鐘擺練習、彈力帶訓練能改善肩關(guān)節(jié)活動度。訓練需從無負重動作開始，逐漸增加幅度和阻力。
損傷修復后期可進行肩袖肌群等長收縮訓練，如靠墻俯臥撐。重點強化岡上肌、岡下肌等穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的關(guān)鍵肌群。
禁止進行投擲、引體向上等爆發(fā)性動作。過頂運動可能加重肌腱撕裂，需待MRI顯示完全愈合后再評估運動方案。
鍛煉前后應充分熱身拉伸，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)彈響需立即停止運動并復查?？祻推陂g建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復。
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