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減肥后血糖正常30年
病情描述:
減肥后血糖正常30年
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    減肥后血糖長期保持正?？赡芘c體重控制改善胰島素敏感性、飲食結(jié)構調(diào)整、規(guī)律運動及遺傳因素有關，建議定期監(jiān)測血糖并維持健康生活方式。

    1、體重控制

    減重后脂肪組織減少，肝臟和肌肉對胰島素的敏感性提高，有助于維持血糖穩(wěn)定?？赏ㄟ^BMI監(jiān)測和腰圍管理鞏固效果，無須藥物干預。

    2、飲食調(diào)整

    長期保持低碳水化合物、高膳食纖維的飲食模式，如選擇全谷物和綠葉蔬菜，能延緩糖分吸收。避免精制糖和飽和脂肪酸攝入是關鍵。

    3、運動習慣

    每周進行有氧運動和抗阻訓練，可增強骨骼肌葡萄糖攝取能力?？熳摺⒂斡镜戎械葟姸冗\動對血糖調(diào)節(jié)效果顯著。

    4、遺傳因素

    部分人群存在β細胞功能較強的遺傳特征，減肥后胰腺代償能力更好。此類人群仍需警惕年齡增長導致的代謝能力下降。

    建議每年進行糖化血紅蛋白檢測，日常飲食可增加堅果、深海魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，運動需根據(jù)體能循序漸進。

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