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高壓145低壓95屬于1級(jí)高血壓，多數(shù)情況需要結(jié)合生活方式干預(yù)和藥物控制。血壓管理方式主要有飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和定期監(jiān)測(cè)。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免高脂飲食。長(zhǎng)期高鹽飲食可能導(dǎo)致水鈉潴留加重高血壓。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。缺乏運(yùn)動(dòng)是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

3、藥物控制

可遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物。藥物選擇需考慮年齡、并發(fā)癥等因素，不可自行調(diào)整劑量。

4、定期監(jiān)測(cè)

每日早晚測(cè)量血壓并記錄，就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考。血壓波動(dòng)過(guò)大可能提示需要調(diào)整治療方案。

建議限制飲酒并戒煙，保持規(guī)律作息，若持續(xù)3個(gè)月血壓未達(dá)標(biāo)或出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)心血管內(nèi)科就診。