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來姨媽可以適量喝檸檬水,檸檬水富含維生素C且不含咖啡因,但需避免冰鎮(zhèn)飲用或過量攝入。月經(jīng)期飲食選擇主要與體溫調(diào)節(jié)、胃腸道耐受性、鐵吸收率、激素波動等因素相關。
溫熱的檸檬水有助于促進血液循環(huán),緩解痛經(jīng)癥狀,避免冰鎮(zhèn)刺激血管收縮。
胃酸分泌較多者空腹飲用可能加重反酸,建議餐后稀釋飲用,單日不超過1000毫升。
維生素C可促進非血紅素鐵吸收,適合經(jīng)期失血后的營養(yǎng)補充,但貧血患者需配合富鐵食物。
檸檬酸不會干擾雌激素代謝,但體質敏感者可能出現(xiàn)尿頻,建議分次少量飲用。
經(jīng)期可搭配紅棗、桂圓等溫性食材調(diào)制檸檬水,避免同時攝入濃茶咖啡,出現(xiàn)嚴重腹痛或經(jīng)量異常需及時就醫(yī)。