權(quán)威問(wèn)答
落枕可通過(guò)按摩、熱敷、藥物治療、頸部活動(dòng)等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。
輕柔按摩頸部肌肉有助于緩解痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免用力過(guò)度導(dǎo)致二次損傷。
用熱毛巾或暖水袋熱敷患處15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行，可放松肌肉并減輕疼痛。
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物可緩解炎癥和疼痛，須遵醫(yī)囑使用。
緩慢進(jìn)行頸部前后屈伸、左右旋轉(zhuǎn)等輕柔活動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免突然用力。
睡眠時(shí)注意保持頸椎自然曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，枕頭高度以8-15厘米為宜。
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