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白發(fā)缺什么維生素
病情描述:
白發(fā)缺什么維生素
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    白發(fā)可能與缺乏維生素B7、維生素B9、維生素B12、維生素D等營養(yǎng)素有關(guān)。

    1、維生素B7：

    維生素B7缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)色素減退，表現(xiàn)為白發(fā)增多。可通過食用雞蛋、堅(jiān)果、魚類等食物補(bǔ)充。

    2、維生素B9：

    維生素B9參與細(xì)胞分裂和DNA合成，缺乏可能影響黑色素生成。綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等食物富含維生素B9。

    3、維生素B12：

    維生素B12缺乏可能導(dǎo)致貧血和黑色素合成障礙。動(dòng)物性食品如肉類、魚類、乳制品是主要來源。

    4、維生素D：

    維生素D缺乏可能影響毛囊健康，間接導(dǎo)致白發(fā)。曬太陽和食用富含維生素D的食物如海魚、蛋黃有助于補(bǔ)充。

    建議保持均衡飲食，適量攝入上述營養(yǎng)素，必要時(shí)可就醫(yī)檢查具體缺乏情況并在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

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