頸肩痛可通過熱敷按摩、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、姿勢調(diào)整等方式緩解,通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、炎癥反應(yīng)等原因引起。
肌肉勞損引起的疼痛可用熱毛巾局部熱敷,配合輕柔按摩幫助放松肌肉,無須使用藥物。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛,需遵醫(yī)囑使用。
頸椎牽引或超聲波治療適用于神經(jīng)壓迫癥狀,可能與椎間盤突出、骨贅形成有關(guān),常伴隨上肢麻木。
避免長時間低頭或枕頭過高,辦公時保持顯示器與視線平齊,每1小時活動頸肩部。
急性期疼痛緩解后建議進(jìn)行游泳、羽毛球等肩頸拉伸運(yùn)動,持續(xù)疼痛超過3天需就醫(yī)排除頸椎病。