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經(jīng)常腳發(fā)麻可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、藥物治療等方式改善。腳發(fā)麻通常由局部壓迫、維生素缺乏、腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，建議每隔一小時(shí)活動(dòng)下肢，避免蹺二郎腿或盤腿坐姿。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B族缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，日?？蛇m量攝入全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等富含維生素B1、B6、B12的食物。

3、物理治療

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致下肢麻木，可通過(guò)牽引、超短波等理療緩解癥狀，配合腰背肌功能鍛煉效果更佳。

4、藥物治療

糖尿病周圍神經(jīng)病變需控制血糖并配合甲鈷胺、硫辛酸、依帕司他等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議避免穿過(guò)緊鞋襪，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若麻木持續(xù)加重或伴肌力下降應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。