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夏天運(yùn)動(dòng)出汗的好處有什么呢
病情描述:
夏天運(yùn)動(dòng)出汗的好處有什么呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    夏天運(yùn)動(dòng)出汗有助于促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、排出毒素、增強(qiáng)免疫力。

    1、促進(jìn)新陳代謝

    出汗能加速血液循環(huán)，幫助分解脂肪和糖類，提高基礎(chǔ)代謝率，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善肥胖問題。

    2、調(diào)節(jié)體溫

    汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，維持核心體溫穩(wěn)定，避免運(yùn)動(dòng)中暑或熱射病等高溫相關(guān)疾病。

    3、排出毒素

    汗液中含有尿素、乳酸等代謝廢物，通過毛孔排泄可減輕肝腎負(fù)擔(dān)，改善皮膚狀態(tài)。

    4、增強(qiáng)免疫力

    適度出汗能激活免疫細(xì)胞功能，汗液中抗菌肽成分可抑制病原微生物，降低呼吸道感染概率。

    運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲料，選擇透氣衣物并避開正午高溫時(shí)段，出汗后注意清潔皮膚防止毛孔堵塞。

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