權(quán)威問(wèn)答
腰椎骨質(zhì)增生患者睡覺(jué)時(shí)需注意睡姿選擇、床墊硬度、局部保暖和體位調(diào)整，有助于緩解疼痛并延緩病情進(jìn)展。
建議采用仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥姿勢(shì)。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。
選擇中等硬度床墊，過(guò)硬可能加重局部壓力，過(guò)軟則無(wú)法提供有效支撐。記憶棉或獨(dú)立彈簧床墊較為適宜。
睡眠時(shí)注意腰部保暖，可使用護(hù)腰或穿戴棉質(zhì)衣物，避免受涼導(dǎo)致肌肉痙攣和血液循環(huán)障礙。
夜間翻身時(shí)保持軀干整體轉(zhuǎn)動(dòng)，避免腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。長(zhǎng)時(shí)間固定體位可能加重晨僵癥狀，可定時(shí)微調(diào)姿勢(shì)。
日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，睡眠前熱水袋熱敷15分鐘有助于放松肌肉，但溫度不宜超過(guò)50℃。
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