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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔器質(zhì)性疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。

2、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成來(lái)減輕疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

3、調(diào)整飲食

避免生冷、辛辣刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫?zé)犸嬈?。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物攝入。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞和經(jīng)量增多。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度和伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。