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月經(jīng)推遲伴隨渾身乏力、犯困可能由精神壓力過大、過度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物干預(yù)等方式改善。

1、精神壓力過大

長期焦慮或緊張可能抑制下丘腦功能，導(dǎo)致激素分泌紊亂。建議通過冥想、規(guī)律作息緩解壓力，無須用藥。

2、過度節(jié)食

熱量攝入不足會影響促性腺激素釋放，造成月經(jīng)延遲。需逐步恢復(fù)均衡飲食，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物。

3、多囊卵巢綜合征

可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關(guān)，表現(xiàn)為痤瘡、多毛?？勺襻t(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮、二甲雙胍、來曲唑等藥物調(diào)節(jié)激素。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素缺乏導(dǎo)致代謝減慢，常伴怕冷、體重增加。需補充左甲狀腺素鈉，定期監(jiān)測TSH水平。

建議記錄月經(jīng)周期變化，適量補充動物肝臟、菠菜等含鐵食物，若癥狀持續(xù)超過3個月需婦科及內(nèi)分泌科聯(lián)合就診。