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躺的時間長了腰疼怎么辦
病情描述:
躺的時間長了腰疼怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    躺的時間長了腰疼可通過調(diào)整姿勢、適度活動、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉僵硬、血液循環(huán)不良、腰椎壓力增大、腰肌勞損等原因引起。

    1、調(diào)整姿勢

    長時間保持同一姿勢可能導致腰部肌肉緊張，建議每半小時改變一次體位，側臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

    2、適度活動

    進行腰部伸展運動如貓式伸展，幫助放松肌肉改善血液循環(huán)，避免突然起身防止肌肉拉傷。

    3、熱敷按摩

    用熱毛巾敷腰部促進局部血液循環(huán)，輕柔按摩腰骶部肌肉緩解痙攣，注意溫度避免燙傷。

    4、藥物治療

    腰肌勞損可能與受涼、勞損等因素有關，通常表現(xiàn)為酸痛、活動受限等癥狀，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

    日常避免久坐久臥，加強腰背肌鍛煉，睡眠選擇硬度適中的床墊，持續(xù)疼痛建議就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。

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