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胃動(dòng)力差可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。胃動(dòng)力不足通常由不良飲食習(xí)慣、精神壓力、胃腸疾病、代謝異常等原因引起。

1、飲食調(diào)整

少食多餐，避免高脂辛辣食物，增加膳食纖維攝入。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥?？蛇m量食用山楂、小米粥等助消化食物。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜。飯后適當(dāng)散步有助于胃腸蠕動(dòng)。建議每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，減輕精神壓力。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘。避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、藥物治療

可能與胃輕癱、糖尿病胃病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、早飽等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等促胃腸動(dòng)力藥。

日?？蓢L試少量飲用溫姜茶，避免碳酸飲料和咖啡因。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。