權威問答
孩子晚上不睡覺可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、飲食影響、疾病因素有關，可通過調整作息、改善環(huán)境、飲食管理、醫(yī)療干預等方式改善。
部分兒童存在睡眠節(jié)律延遲的遺傳傾向，表現(xiàn)為入睡困難。家長需建立固定作息時間，避免睡前過度刺激，必要時咨詢醫(yī)生評估睡眠障礙。
光線過強、噪音、室溫不適等環(huán)境因素會影響褪黑素分泌。家長需保持臥室黑暗安靜，調整室溫至20-24攝氏度，移除電子設備。
晚間攝入含咖啡因食物、高糖零食或晚餐過飽可能影響睡眠。家長需控制午后避免巧克力等興奮性食物，晚餐宜清淡易消化。
可能與維生素D缺乏、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等因素有關，通常表現(xiàn)為夜間驚醒、打鼾等癥狀。需遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、孟魯司特鈉或進行腺樣體切除術。
建議家長記錄孩子睡眠日志，白天保證充足戶外活動，若持續(xù)2周以上睡眠紊亂需就診兒科或睡眠?？?。
