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權(quán)威問(wèn)答

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來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以喝酸奶嗎
病情描述:
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以喝酸奶嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量喝酸奶。酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免冰鎮(zhèn)或過(guò)量飲用。

    1、緩解痙攣

    酸奶中的鈣能幫助減少子宮平滑肌收縮，緩解痛經(jīng)癥狀。建議選擇常溫?zé)o糖酸奶，每日不超過(guò)200毫升。

    2、調(diào)節(jié)腸道

    經(jīng)期激素變化可能引發(fā)便秘或腹瀉，酸奶所含益生菌有助于維持腸道菌群平衡。乳糖不耐受者應(yīng)選擇低乳糖產(chǎn)品。

    3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    月經(jīng)期鐵元素流失較多，酸奶搭配富含維生素C的水果可促進(jìn)鐵吸收。避免與補(bǔ)鐵劑同時(shí)食用以免影響藥效。

    4、情緒改善

    酸奶中的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，可能幫助緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)。建議選擇添加活性菌株的發(fā)酵乳制品。

    經(jīng)期飲食宜溫軟清淡，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或消化不適，應(yīng)暫停食用乳制品并咨詢醫(yī)生。

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