權(quán)威問(wèn)答
比目魚肌拉傷可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式康復(fù)。比目魚肌拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)用冰袋間隔冷敷患處，每次15分鐘，幫助消腫止痛。
使用彈性繃帶適度加壓包扎小腿，減少局部腫脹和出血，注意松緊度避免影響血液循環(huán)。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，緩解炎癥反應(yīng)。
腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻彈力帶訓(xùn)練、踮腳練習(xí)等，恢復(fù)肌肉力量和柔韌性。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若兩周未緩解需復(fù)查排除肌腱斷裂。
