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預(yù)防不孕不育可通過(guò)調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免環(huán)境危害、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。主要措施包括規(guī)律作息、科學(xué)避孕、減少化學(xué)暴露、及時(shí)治療生殖系統(tǒng)疾病。

1、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜或壓力過(guò)大會(huì)干擾內(nèi)分泌，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，避免吸煙酗酒等損害生殖功能的行為。

2、科學(xué)避孕

反復(fù)人工流產(chǎn)易導(dǎo)致輸卵管粘連或子宮內(nèi)膜損傷，正確使用避孕套或短效避孕藥可降低繼發(fā)性不孕風(fēng)險(xiǎn)，避免經(jīng)期同房減少感染概率。

3、減少化學(xué)暴露

長(zhǎng)期接觸雙酚A等環(huán)境激素會(huì)影響卵子質(zhì)量，工作中接觸農(nóng)藥、重金屬等應(yīng)做好防護(hù)，避免使用含塑化劑的化妝品和塑料餐具。

4、治療基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征或精索靜脈曲張等疾病可能導(dǎo)致不孕，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂或陰囊墜痛，需遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬或進(jìn)行精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

備孕期間建議均衡攝入鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，男性避免久坐和高溫環(huán)境，女性35歲以上可考慮進(jìn)行卵巢功能評(píng)估。