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前列腺炎鍛煉方法與技巧
病情描述:
前列腺炎鍛煉方法與技巧
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    前列腺炎可通過凱格爾運動、有氧運動、溫水坐浴、避免久坐等方式改善癥狀。前列腺炎通常由細菌感染、久坐不動、尿液反流、免疫異常等原因引起。

    1、凱格爾運動

    通過收縮盆底肌群改善局部血液循環(huán)，每次收縮保持5秒后放松，重復進行有助于緩解尿頻尿急。

    2、有氧運動

    每周進行快走、游泳等中低強度運動3-5次，每次30分鐘，促進前列腺液排出并增強免疫力。

    3、溫水坐浴

    每日15-20分鐘40℃溫水坐浴，可放松會陰肌肉，緩解疼痛腫脹癥狀。

    4、避免久坐

    每1小時起身活動5分鐘，使用環(huán)形坐墊減輕前列腺壓力，防止癥狀加重。

    日常需保持規(guī)律作息，避免辛辣刺激飲食，癥狀持續(xù)或加重時應及時就醫(yī)檢查。

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