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用眼過度可補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑使用葉黃素、玉米黃質(zhì)、β-胡蘿卜素、維生素D等補(bǔ)充劑。建議通過均衡飲食和醫(yī)生指導(dǎo)合理補(bǔ)充。

一、食物

1. 維生素A

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，緩解干眼癥狀。

2. 維生素B族

全谷物、雞蛋、牛奶含豐富B族維生素，可改善視神經(jīng)疲勞，預(yù)防視力模糊。

3. 維生素C

柑橘類水果、獼猴桃、青椒中維生素C含量高，能減輕氧化應(yīng)激對(duì)眼睛的損傷。

4. 維生素E

堅(jiān)果、植物油、深綠色蔬菜含維生素E，可保護(hù)眼部細(xì)胞膜免受自由基侵害。

二、藥物

1. 葉黃素

作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分，可過濾藍(lán)光，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑量。

2. 玉米黃質(zhì)

與葉黃素協(xié)同作用，改善視覺對(duì)比敏感度，適用于長(zhǎng)期電子屏幕使用者。

3. β-胡蘿卜素

在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，適合夜間視力下降者，需避免與維生素A制劑同服過量。

4. 維生素D

調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對(duì)干眼癥患者有益，補(bǔ)充前應(yīng)檢測(cè)血清維生素D水平。

日?？啥嗍秤蒙钌卟怂刂七B續(xù)用眼時(shí)間，定期進(jìn)行眼科檢查，避免自行過量服用維生素補(bǔ)充劑。